EDZÉSEK és a FOKOZATRENDSZER Trainings & Lotus Fist ranking system

EDZÉSEK:
Kecskemét, Ipoly u.1/a, Inkubátorház
Hétfőn és pénteken, 18 - 20 óráig.

Ballószög, Faluház: kedd, 18 - 19.30-ig.
Tel.: 06-70-388-09-48

FOKOZATOK, VIZSGÁK:

Mint sok egyéb harcművészeti rendszerben, így a Lótusz Ökölben is fokozatok jelölik a gyakorlók által elért technikai (és szellemi) szintet, illetve segítik a verseny - kategóriákba való besorolást. Fontos szem előtt tartani azonban, hogy az övszínek is, csak egy bizonyos mértékben tudják tükrözni a "harcos" valódi felkészültségét..

A LÓTUSZ ÖKÖL GYAKORLÓ SZÁMÁRA LEGFONTOSABB, HOGY ELSŐSORBAN A HATÉKONY, HASZNÁLHATÓ, ÖNVÉDELMI TECHNIKÁKAT ÉS TAKTIKÁKAT SAJÁTÍTSA EL...

  Szintek: 7 tanuló fokozat: fehér,-citrom,-narancs,-zöld,-kék,-lila,-barna öv.
2 oktatói (instructor) fokozat: piros ill. piros/fekete öv 
4 mesterfokozat (Dan): fekete öv.

"Mikor már önmagadtól, természetes módon elvárod, hogy minden nap jobb legyél (fizikai és tudati szinten is) mint tegnap, megtetted a legfontosabb lépést a fejlődés útján."

 ÍZELÍTŐ' A VIZSGAANYAGBÓL:

1.Tanuló fokozat-fehér öv:

Erőnlét: 10db fekvőtámasz, 15db guggolás, 15db felülés, 20db oldalsó rúgás guggolásból felállva, 10db fekvőtámasz, 15db guggolás 10db felülés.

Állások pozíciók: küzdőállás felvétele, lovaglóállás 20mp.-ig.

Ütések,rúgások: egyenes és horogütések, frontális és oldalsó rúgás-testre, félköríves rúgás- combra. 

Egyensúly: mérlegállás tartása 15mp.-ig.

Alap ütés-rúgás kombinációk (2 elemből állók) 50-50 mindkét oldali állásból. Esések, tompítások guggolásból.

Önvédelem: egyenes ütés, horogütés védése. Folytás és csuklófogások védése, ill. ezekből szabadulás.

Küzdelem: 5x1,5 perc "No-contact" és "Tuch contact".

Instructor I. fokozat - piros öv:

Az összes ütést, rúgást tartalmazó, szabadstílusú formagyakorlat bemutatása.

Rúgásokat is tartalmazó fegyveres gyakorlat bemutatása (nunchakuval, páros rövidbottal, hosszúbottal) 

Árnyékolás'(3x2perc), ütés-rúgás ütőpárnára (3x5perc)

Védekezés 3 "támadó" ellen.Földharc (2x1perc). Védekezés rövidbot ellen(2x1.5perc) Védekezés késtámadások ellen(2x1.5perc). A Jeet Kune Do : a "Támadás 5 útja", ill. kickboxing, trapping, grappling.

Küzdelmek: nunchaku-nunchaku, páros rövidbot-páros rövidbot, rövidbot-hosszúbot ellen, rövidbot-kés, kés-kés, kés-rövidbot.

Erőnlét: 20-20 egykaros fekvőtámasz, 1 perc ütés, 50fekvőtámasz, 100felülés, 1.5perc árnyékolás, 100guggolás, 100fekvőtámasz, 25 "bicska", 50-50 köríves rúgás fejmagasságban,25 fekvőtámasz.

Egyensúly: gyakorlatok 3 percen keresztül-vizsgáztató által megszabott.(guggolások 1 lábra, rúgások kitartása stb..)

Küzdelem: 30perc, váltott ellenfelekkel.

Elmélet: anatómiai ismeretek, elsősegély-nyújtás, Chi-kung és 'csakra-ismeretek'.

Instruktori/mester fokozatoknál alapszintű természetgyógyászati, buddhista és meditációs ismeretek is szükségesek!

Természetgyógyászat: www.ongyogyito-folyamatok-aktivalasa.webnode.hu